Здоровье и спорт [Катя Усманова] Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1 (2023)

[ZetHUB]

[Катя Усманова] Все в зал с Катей Усмановой. Цикл 1 (2023)

1-Й БЛОК: НАРАБОТКА ТЕХНИКИ
График — 3 раза в неделю:
пн — ягодицы, база
ср — верх тела
пт — ягодицы, изоляция
Что внутри:
В блок входит цикл из 6-ти тренировок. Вы делаете их друг за другом первые 2 недели по графику, а потом повторяете цикл на 3-й и 4-й, а потом на 5-й и 6-й неделях.
Результат:

• Поставлена правильная техника выполнения базовых упражнений на минимальных весах. Тело готово к увеличению нагрузки для дальнейшей работы на силу, выносливость и рельеф.

Скачать